Готовим и худеем
В настоящее время все большее количество людей задумывается над проблемами рационального питания. Фактически каждый второй из нас, приобретая в магазине тот или иной продукт, не всегда задумывается о его калорийности пли полезности для организма.
В этом разделе вам предложены разнообразные рецепты низкокалорийных блюд, которые можно использовать не только для повседневного стола, но и во время праздников, поскольку при такой системе питания пет необходимости отказываться от вкусной пищи — достаточно не переедать и использовать продукты, содержащие относительно небольшое количество калорий.
Правильное питание — не просто хорошая фигура. Здоровая нища поможет избежать целого букета самых распространенных заболеваний XXI века: сердечно-сосудистых нарушений, гипертонии, диабета.
Усвоив принципы здорового питания, вы не только зарядите свой организм энергией, избавитесь от лишних килограммов, но и убедитесь в том, что красота и здоровье неотделимы.
• Всегда начинайте день с завтрака, в этот прием пищи вы должны съесть почти 50% дневных калории. Кстати, это отличный способ активизировать метаболизм.
• Ешьте чаще, но маленькими порциями.
• Отдавайте предпочтение пище, богатой сложными углеводами, например, кашам и хлебу из цельного зерна.
• Пейте не менее 8 стаканов воды в день.
• Старайтесь, чтобы пища была разнообразной.
• Старайтесь не есть за 3 часа до сна.
На страницах этого раздела вы сможете найти как овощные рецепты, блюда в пост, так и рецепты кушаний, содержащих мясо, морепродукты и даже сосиски и сгущеное молоко. Как уже отмечалось в других разделах, питание должно быть сбалансированным. И даже некоторые "сомнительные" при диете продукты могут присутствовать в вашем рационе, разумеется в малых количествах.
Мы предлагаем вам ознакомиться с низкоуглеводными блюдами, а также с низкокалорийными блюдами. Под рецептами низкокалорийных блюд, для удобства размещено примерное количество калорий, содержащееся в одной порционной части.
Приятного аппетита!
